Fitnesskurse im 4 Fun
Antara
Verbessert durch gezielte Übungen der Tiefenmuskulatur des Rumpfes, aktiv die Körperhaltung, Kraft und Beweglichkeit. Gestärkt werden der Rücken, die Bauchmuskulatur, sowie der Beckenboden. Es führt zu einer starken Mitte und einer schönen Körpersilhouette.
Yoga
Gezieltes Training um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Muskelkraft, Flexibilität und Stabilität werden verbessert. Stretching und Körperwahrnehmung sind Begleiter dieser Stunde. Eine Kombination aus Meditation und Kräftigungsübungen.
Pilates
Ein Ganzkörpertraining primär zur Kräftigung der Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit bewusster Atmung. Mit bildlicher Anleitung u. taktiler Unterstützung wird individuell auf jeden Teilnehmer eingegangen. „Es ist der Geist, der den Körper formt“. Es sorgt für eine korrekte und gesunde Körperhaltung.
WSG | Rücken Fit
Mobilisierung, Kräftigung & Dehnung der Wirbelsäule für eine kräftige Muskulatur vor allem im Rücken, aber auch in den unterstützenden Muskelgruppen wie Beine, Gesäß und Bauch.
Five
Five lindert & heilt Schmerzen im Bewegungsapparat und spricht die Faszien an. Es wirkt äußerst effizient bei Arthrose und Gelenkproblematiken und hat eine nachhaltige entspannende Wirkung auf das Muskelsystem & aktiviert den Energiefluss in den Meridianen. Five ist die dritte Säule zu Kraft und Ausdauer.
Faszientraining
Training der Faszien, gezielte Übungen für das Bindegewebe, für mehr Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit, Elastizität und um Schmerzen zu reduzieren. Kraftübungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule.
Complete Body Workout
Der Name ist Programm: Das herausfordernde Kräftigungstraining ist für den ganzen Körper konzipiert. Die Kraftausdauerelemente definieren deine Muskeln und kräftigen deinen gesamten Körper. Für einen starken und gesunden Bewegungsapparat.
Langhantelworkout
Der Kurs zur Steigerung von Kraftausdauer und Straffung der Muskulatur. Mit einer Langhantel werden zu motivierender Musik verschiedene Übungen gemacht, um dem Körper zu fordern und formen.
BBP
Der Klassiker unter den Kräftigungskursen! Gezielte Übungen zur Kräftigung u. Straffung in genannten Bereichen. Einsatz leichter Trainingshilfen (Hantel, Tubes…) Für Einsteiger und Fortgeschrittene gleicher maßen geeignet.
Bauch intensiv
In einer halben Stunde erlebst du eine intensive Kräftigung der Bauch-und Stützmuskulatur. Deine Muskeln sind danach gestrafft und dein Rücken besser entlastet.
Step BASIC
Die leichte Art Gewicht zu verlieren. Gelenkschonende Aerobic-Bewegungen „treppauf-treppab“. Leichte Schritte, niedrige Intensität. Ideal für Einsteiger und Best-Ager.
Step I & II
Kombinierte Stepschritte nach Choreographie in verschiedenen Schwierigkeiten.
Boost
Boost ist ein intensives und effektives Konditionstraining. Mit ausgesuchten Übungen wird die Fitness gesteigert. Group-Fitness und doch individuell; das Circuit Training ermöglicht im eigenen Tempo zu trainieren und die Übungsvarianten dem persönlichen Leistungsniveau anzupassen.
M.A.X | FBX
Muskel-Activity-Excellence ist intensives 30-minütiges Group-Fitness Format. Es basiert auf strukturierten Konditionsabläufen, in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Die Übungen werden teilweise unter Einsatz des Hilfsmittels Step ausgeübt.
Fitnesszirkel
Eine Stunde mit allen Inhalten die Deinen Körper vitaler machen. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination werden mit viel Spaß und Motivation trainiert. Nichts für Einsteiger ;-)
Indoor-Cycling
Cycling ist ein Ausdauer-, Kraftausdauer- und Intervalltraining auf speziellen Bikes. Die Musik gibt den Takt und das Tempo vor. Trainiert wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch Arm-, Schulter-, Rücken, Bein- und Bauchmuskulatur.
Zumba®
Tanz-Fitness verschmelzt Latin-Rhythmen und internationale Musik und einfach nachvollziehbare Bewegungen zu einem dynamischen Workout, das einfach jeden mitreißt! Hier werden die Kalorien mit viel Spaß verbrannt.
Zumba® STRONG
Gezieltes Kraft-Ausdauertraining für alle Muskelgruppen.
Aerobic
Aerobic hat zum Ziel, nicht nur die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels zu verbessern, sondern auch das äußere Erscheinungsbild. Optimales Fitnesstraining, bei dem Kraft, Ausdauer, und Koordination verbessert werden, in Kombination mit Tanzelementen.
Senior Fit
Gymnastische und gelenkschonende Übungen für verbesserte Bewegungs- und Haltungstechniken. Mobilisation des gesamten Körpers. Auch musikalisch auf die „reifere“ Generation abgestimmt.
Coretraining & Flex
Die Rumpfmuskulatur wird ausgewogen gestärkt und aktiviert. Die Haltung verbessert sich, die körperliche Belastbarkeit steigt, die Kraft des Beckenbodens verbessert sich. Bauch & Taille wird schlanker u. eine funktionelle Atmung ist möglich. Die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule wird gestärkt.
H.I.I.T.
Kraft- und Ausdauertraining. Dies ist ein hammercooles Intensivworkout, welches gut für die Definition und Ausdauer ist. Und durch die Intensität einen langen Nachbrenneffekt hat. Mit cooler Musik, die einen durch den Kurs begleitet.
Vitalzirkel
Gemeinsames Training im Gerätebereich unter Traineranleitung eines Trainers mit viel Spaß und Motivation. Alle großen Muskelgruppen werden angesprochen. Ideal für (Wieder-) Einsteiger / Jedermann.
deepWork
Ein Workout aus 5 Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWork dem Gesetz von Ying und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Beim deepWork werden ausschließlich Ganzkörperbewegungen eingesetzt, die an Alltagsbewegungen angelehnt sind.
